Cập nhật vào 31/08
Nước cam là loại nước uống giải khát quen thuộc với mọi người chứ rất nhiều vitamin C rất tốt cho da và đường tiêu hóa. Bên cạnh đó nước cam còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả đấy, cùng theo chân các chuyên gia làm rõ vấn đề này nhé!.
Cuộc sống vội vã hiện nay đã làm cho chúng ta không thể có thời gian để chăm sóc bản thân mình, từ đó làm cho tỷ lệ tăng cân béo phì ngày càng tăng cao. Nói đến giảm cân chắc hẳn ai trong chúng ta chắc hẳn sẽ đều nghĩ đó là một quá trình gian nan đầy khổ cực, nhưng thật ra… các bạn đúng rồi đó. Nói giỡn thôi, việc giảm cân bây giờ sẽ không còn khó khăn vì đã có nước cam ở đây rồi. Vậy thì uống nước cam như thế nào là đúng để giảm cân hãy cùng tham khảo các ý sau đây nhé!.
1. Nước cam có hỗ trợ giảm cân không?
Nghiên cứu khoa học đã cho biết: một quả cam mọng nước chỉ chứa khoảng 39 calo. Cam chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể. Loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do một cách hiệu quả. Thực tế một quả cam có thể cung cấp 100% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, cam cũng là một nguồn vitamin A, vitamin B, đồng, canxi, kali và magie cao.
Chính vì vậy, ăn cam hay uống nước hoàn toàn không gây béo. Thêm vào đó, nước ép cam khi đi vào cơ thể giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó, việc đào thải mỡ thừa cũng diễn ra nhanh chóng hơn.
Bạn nên uống nước cam tươi vào trước mỗi bữa ăn trong ngày. Uống nước cam sẽ giúp tạo cảm giác ngang bụng, làm giảm lượng thực phẩm bạn nạp vào sau đó. Để đạt được hiệu quả, trong các bữa ăn, bạn cần cắt giảm tinh bột và chất béo nhưng vẫn cần đảm bảo các loại protein và rau xanh cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể đốt cháy mỡ, chất béo đã tích tụ thành năng lượng. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm béo theo thời gian.
Uống nước cam giảm cân hiệu quả
2. Nước cam không đường có giảm cân không?
Nước cam khi vắt thường sẽ có vị chua nên thường chúng ta sẽ bỏ đường hoặc muối vào để hòa quyện để dễ uống, nhưng chúng ta lại không mảy may rằng đường có thể là béo bụng đấy. Vì nếu có thể tốt nhất bạn nên uống nước cam không đường nhé, hoặc nếu bạn không dùng được thì bạn có thể bỏ một muỗng cà phê mật ong thôi nhé. Nó có thể sẽ khó khăn cho bạn nhưng hãy kiên trì và đợi kết quả mà nó mang lại nhé.
Nên uống nước cam không đường.
3. Nước cam mật ong giảm cân hiệu quả
Đây là một công thức không chỉ giúp món nước cam dễ uống hơn, giảm béo tốt hơn mà còn làm đẹp da. Chính là công thức mà mình đã đề cập ở trên, đó là nước cam pha với mật ong giảm cân. Uống nước cam pha cùng mật ong giúp làn da tái tạo tốt hơn, da sẽ sáng dần theo thời gian. Thêm vào đó, mật ong có vị ngọt, tạo cảm giác dễ ăn, no lâu nhưng lại hoàn toàn không gây béo. Nước cam kết hợp mật ong giúp thức uống này trở nên thơm ngon hơn và hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, một ngày bạn chỉ nên uống tối đa một thìa cà phê mật ong, không nên pha quá nhiều mật ong vào nước cam. Bạn nên uống nước cam pha mật ong vào bữa sáng. Những bữa ăn còn lại nên uống nước cam nguyên chất để mang tới kết quả tốt nhất.
Nước cam mật ong.
4. Công thức nước cam, chanh, mật ong đánh tan mỡ thừa
Lại thêm một công thức hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể làm tại nhà từ nước cam, những nguyên liệu mà bạn có thể dễ dàng tìm tại Việt Nam. Đó là công thức bao gồm: cam, chanh và mật ong. Bạn pha tất cả các hỗn hợp này lại thì bạn đã có một cốc nước cam chanh thơm ngon bổ dưỡng, dễ làm. Một ly nước cam chỉ thêm một thìa cà phê nước cốt chanh và một thìa cà phê mật ong, khuấy đều và thưởng thức. Đặc biệt, cần lưu ý những người mắc bệnh dạ dày không nên uống nước chanh để giảm cân.
Nước chanh, cam, mật ong.
Trên đây là những cách uống nước cam giảm cân cực kỳ hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà. Bài viết này mang đến cho bạn tất cả các thông tin hữu ích để trả lời cho thắc mắc “uống nước cam có giảm cân không?”. Để việc giảm cân có kết quả tốt hơn, bạn nên kết hợp cùng chế độ luyện tập thể thao hằng ngày. Các bài tập dễ dàng thực hiện dành cho những người bận rộn có thể kể đến như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hoặc các bộ môn thể thao như bơi lội, cầu lông, tennis, … Bạn có thể lựa chọn đạp xe đạp quanh công viên, bơi trong hồ bơi hay chạy bộ với máy chạy bộ đều giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn, nâng cao sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe, phòng tránh nhiều bệnh tật.
Để có nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe cũng như tham khảo thêm nhiều sản phẩm hỗ trợ về sức khỏe như ghế massage, máy chạy bộ điện,….
